Гормоны счастья. Что это такое и где их искать.

Почему человек иногда чувствует себя счастливым, а иногда -несчастным? Ну, это просто, скажете вы. Когда дела идут хорошо и
жизнь радует, и с настроением все в порядке. Когда наоборот- уныние, грусть. Однако, не все так очевидно.

Чувство счастья -это, как ни банально звучит, химический процесс в организме, за который отвечают биологически активные вещества эндорфин, серотонин, дофамин, окситоцин. Когда они в дефиците, человек не в состоянии поддерживать в себе
хорошее настроение, и, что за этим идет- силу духа. Есть также такое выражение- «внутренний Огонь». Если он в недостатке, то человек всегда грустный, подавленный, незаметный, часто неинтересный для окружающих.

Разумеется, огромное влияние на человека оказывает карта Ба Цзы - как правило, в холодных картах тонус и жизнерадостность понижены, есть склонность к депрессии. Например, в такой карте как эта. Женщине сейчас 57 лет и она находится по возрасту в часовом столпе.

.

 И время, в котором человек живет, влияет на него. По статистике, в летний период у людей гораздо меньше депрессии, ниже статистика самоубийств. А в зимний период, наоборот- повышается. Вот и в этой карте, в зимний период у женщины усиливается депрессия, даже вплоть до мыслей о самоубийстве, а в летний, когда светит яркое солнышко, тепло и мир полон ярких красок, психологические проблемы отступают.

 По статистике, именно на годы без Огня приходится наибольшее количество суицидов, нервных расстройств, пониженного общего тонуса. А у нас их за плечами целых 3 - Земляная Свинья, Металлическая Крыса, Металлический Бык. И только Тигр принес Огонь, но так как Тигр Водный, Огонь слаб. В зимний же период (сезон Воды) Огонь слаб максимально.

 Депрессия, плохое настроение, раздражение, растерянность, усталость и другие психофизические состояния отрицательно
сказываются на нашей производительности, мотивации, социальных связях и благополучии.
Но часто бывает, что вам всего лишь нужно немного подтолкнуть свой организм при помощи простых действий и выверенного питания

 Существует ли способ привлечь извне элементы, способствующие выработке этих счастливых гормонов, чтобы помочь себе?Да, такие способы существуют! Можно стимулировать их естественную выработку в своём организме.
Итак, какие бывают гормоны счастья и чем их поддерживать?

 Эндорфин

Эндорфины естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить
беспокойство и депрессию. Подобно легкому наркотику, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая
боль. Они положительно влияют на сердечную систему, процесс пищеварения, обмен веществ и самооценку человека. Если в теле
человека мало эндорфина, он чувствует себя незначительным, и от этого впадает в депрессию

 Что касается питания, то избавиться от эмоционального груза помогут следующие продукты: Темный шоколад благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает от сердечных приступов, понижает давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего» и стимулирует выработку эндорфинов. Важное условие- это должен быть темный натуральный (настоящий) шоколад с высоким содержание какао! Не менее 70%. Таким же образом действует какао. Попробуйте сварить себе чашечку и сразу почувствуете разницу. Зимой либо в условиях холодного года молоко не полезно, но, будучи горячим, оно значительно утрачивает свои свойства холода. Я добавляю кусочек масла в чашку, так как жир увлажняет организм и почки, хранит от иньской Ци года. Масло рекомендую топленое, гхи.

Следующая группа -это перцы ( нет, это не те остроумные и модные парни)))), хотя они тоже могут поднять настроение))

Перец кайенский, перец халапеньо, перец чили и другие содержат капсаицин — вещество с сильным жгучим вкусом, которое
воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о раздражителе, реагирует на чувство жжения
выработкой эндорфинов. Поэтому для поднятия настроения нужно добавить своим блюдам остроты. Вы заметили, что люди, проживающие в странах с национальной кухней, где общеприняты блюда с острыми приправами, обычно веселы, жизнерадостны,
активны, темпераменты, коммуникабельны? Да, питание- это одна из причин такого характера. Повысить уровень эндорфинов можно и с помощью иглоукалывания. Эта процедура никак не влияет на собственно синтез, но в процессе иглоукалывания высвобождаются эндорфины. Разумеется, эта процедура не относится к тем, которые вы можете выполнять сами.

 Большая часть эндорфинов синтезируется во время сна, вот почему качественный сон ( не менее 7-8 часов, в темноте, покое и на удобной кровати) так важен. Выработка гормонов происходит во время движения- например, тренировок, поэтому хорошая рекомендация для тех, кто в стрессе или депрессии - это побегать, поиграть в подвижные игры, потанцевать. Главное- заниматься тем видом физической активности, который вам нравится. Однако слишком сильный физический труд и спорт на пределе
возможностей истощают организм и приводят к снижению уровня эндорфина. То есть, надо найти золотую середину.

 Ароматерапия.

 С древних времен люди знали об ароматических растениях и влиянии их на человека. Это древняя природная фармакология, имеющая воздействие на физическое и психическое здоровье, состояние и поведение.

 Ароматерапия - наука исцеления ароматами, применение эфирных масел в лечебных целях, ее методы- направленное воздействие на мозг летучих ароматических веществ, получаемых из растений. Ароматерапия помогает пережить стресс в разных проявлениях, повышает адаптивные качества и стрессоустойчивость, повышает настроение. Этот уникальный метод решения психологических и соматических патологий также работает с психоэмоциональными расстройствами. Результат использования натуральных эфирных масел -  улучшение общего состояния, нормализация настроения, сна, снижение стресса.

 Эфирные масла использовали в Древнем Египте, Риме, Греции с глубокой древности. Египетские жрецы лечили ими депрессии и нервные заболевания. Древние храмы и места скопления людей окуривали эфирными маслами лимона, кедра, мирры, обладающими антисептическими свойствами. Гиппократ, Гален, Авиценна и другие известные врачеватели использовали эфирные масла в терапевтических целях.

 Создателем определения «ароматерапия» и возрождением этой науки в Европе был французский химик Рене-Морис Гатефосс (1855-1950), который занимался исследованием эфирных масел в качестве ингредиентов для косметики, а затем занялся изучением воздействия эфирных масел. Впоследствии он описал их в монографии «Ароматерапия: эфирные масла и растительные гормоны».

 Эфирные масла – это многокомпонентные смеси со сложным составом. Число различных компонентов в смеси варьируется от 100 до 500. В состав эфирных масел входят углеводороды, спирты, сложные эфиры, кетоны, лактоны, ароматические компоненты и т.д. Практически нет эфирного масла, о котором можно было бы сказать, что его состав до конца изучен. В настоящее время из эфирных масел выделено более 1000 соединений и продолжают открывать новые. Эта особенность масел является причиной того, что, с одной стороны, они оказывают очень разнородное воздействие на организм, а с другой стороны, не укладываются в рамки классической фармации, где состав препарата должен быть четко известен.

 Молекулы эфирных масел непосредственно влияют на человека при попадании в кровь через слизистую носа и кожу. В классической ароматерапии эфирные масла вводятся в организм двумя путями: - через кожу (массаж, ванна, компресс) и через легкие (ингаляция, обоняние, вдыхание). При этом в любом методе ароматерапии имеет место вдыхание паров масел, так что они в первую очередь действуют на органы обоняния.

 Ароматы могут изменять кровяное давление, частоту ударов сердца, вводить человека в состояние возбуждения или вгонять в сон. Запахи способны усиливать концентрацию, память и ментальную выносливость, помогают лучше сосредотачиваться, усваивать информацию, повышают работоспособность. Совокупность различных ароматических молекул с определенными свойствами не только могут работать на физическом уровне, но при взаимодействии с обонятельным нервом, при нанесении на определенные точки, являются мощным инструментом для проработки психологических проблем -прощение и принятие, уверенность в себе и самооценка, исцеление прошлых травм и обретение спокойствия.

 При любых переменах в жизни, связанных с напряжением, таких как смена работы, свадьба, развод, похороны, переезд, рождение ребенка, открытие нового проекта или подготовка к экзамену рекомендована ароматерапия, потому что она позволяет человеку лучше адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам и даже глобальным переменам.

 Исследования показали, что некоторые эфирные масла способны помогать выводить из депрессивных состояний и улучшать эмоциональный фон у больных с расстройствами психики.  Поэтому этот метод в сочетании с психологией и психотерапией дает еще лучшие результаты. Иногда ароматы даже способны улучшать гормональный фон.

 Воздействие ароматов на наш мозг огромно, и его значение недооценено в современной медицине и мало изучено. Но результаты новых исследований в этом направлении сообщают, что влияние запахов на человека в действительности огромно. Обоняние является наиболее чувствительным среди пяти органов чувств человека, потому что сигналы запаха поступают сразу в лимбическую систему мозга, а она отвечает за автоматическую регуляцию эмоций и памяти. Это объясняет, почему обоняние способно “разбудить” сильные эмоции и воспоминания человека.

 Обоняние — одно из наиболее древних и жизненно важных ощущений. Этот орган с самого зарождения человека был главным: для первобытного человека обоняние — способ нахождения пищи, сексуального партнера, предупреждение об опасности. Но чем выше мы поднимаемся по эволюционной лестнице, тем больше вырабатывается потребность в других органах чувств, и человек утрачивает острое обоняние и способность пользоваться им.

 Интересно, что у новорожденного площадь обонятельной области носа значительно больше, чем у взрослого. Новорожденный ориентируется в окружающем мире при помощи вкусовых и обонятельных ощущений. Психологи из Калифорнийского университета установили, что младенец способен узнавать мать по запаху. При ощущении запаха посторонней женщины они либо не реагировали никак, либо плакали.

 Обоняние — это глубокое подсознание. Если уметь влиять на этот рецептор, объект не будет осознанно понимать, что его эмоциями, желаниями, воспоминаниями управляют. Эти знания психологии широко используют крупные универмаги, чтобы склонить посетителя к решению о покупке. Результаты исследований Падеборнского университета (Германия) показали, что при использовании приятных ароматов время, проводимое посетителями в магазине, увеличивается на 15,9 %; соответственно больше посетителей становятся покупателями.

 Широко известен эксперимент американского врача Алана Хирша, который в 1993 году поместил в двух разных помещениях — с обычным и ароматизированным воздухом — две одинаковые пары кроссовок Nike, причем в помещении с ароматизированным воздухом цена товара была на 10 долларов выше. Шокирующий результат- 84 % участников исследования охотнее покупали обувь в отделе с ароматом, даже несмотря на более высокую цену.

 А вот список дальнейших экспериментов:

    1. Самый крупный фирменный магазин Samsung в Нью–Йорке использует запах медовой дыни. Этот аромат используется,чтобы покупатели расслабились и мысленно перенеслись в теплые края, погрузившись в атмосферу отпуска — возможно, так они не      будут  шокированы высокими ценами.

2. Авиакомпания British Airways распыляет в салонах бизнес–класса аромат луговых трав, чтобы пассажиры могли почувствовать себя как на летнем лугу, а не в душном самолете.

3. Баночки кофе Nescafe специально разработаны таким образом, чтобы люди, открывая их, сразу могли почувствовать аромат продукта ( на самом деле растворимый кофе не обладает ярко выраженным запахом).

4. Британский модельер Томас Пинк увеличил продажи, наполнив свои магазины одежды запахом свежевыстиранного хлопкового белья.

5. В ресторанах фастфуда вкусный запах доносится вовсе не из горячего гриля, а из аэрозольного баллончика с запахом под названием «аромат свежеприготовленного чизбургера с беконом», который распыляется в помещении через специальные трубы.

6. В большинстве супермаркетов отдел с выпечкой расположен у самого входа в магазин. Менеджеры магазинов хорошо знают, что запах свежей сдобы провоцирует внезапное чувство голода даже у сытых покупателей, и они, забыв о списке покупок, начинают складывать в корзины продукты, приобретать которые вовсе не собирались.

7. Для детских магазинов используют легкие и сладкие ароматы (самый популярный в мире аромат для этих магазинов— аромат детской присыпки Johnsons Baby). Она уносит человека в мир детства, безмятежности, безопасности, радости.

8. Сеть многих круглосуточных магазинов на заправках использует запах свежемолотого кофе, чтобы заманить внутрь магазина как можно больше покупателей.

9. Компания Procter & Gamble выпустила бумажные салфетки для лица с фирменным запахом старой товарной марки сиропа от кашля, который вызывает у потребителей воспоминания детства (время, когда они болели, мамы лечили их от простуды и окружали специальной заботой).

10. В Москве салоны «Porsche» используют уникальный аромат «Кожа люкс», который, благодаря умело подобранной композиции наполняет автосалоны запахом роскоши и подчеркивает эксклюзивность выставляемых авто.

11. Новая техника Apple в начале своего использования пахнет одинаково. Это делается специально: покупатель вдыхает этот запах и запоминает ощущение нового продукта. Когда он в следующий раз придёт в салон Apple, то вспомнит этот запах и ему снова захочется купить что-то новое.

Но сейчас поговорим о лечебной функции ароматов.

Что, собственно, такое аромат? Это— это смесь летучих молекул, которые попадая в лимбическую систему, мягко воздействуют на наши эмоции, влияют на работу головного мозга по типу стимуляция-релаксация. Для коррекции эмоционального состояния есть свои ароматы,поэтому их условно разделили на 3 категории по способу воздействия: релаксанты, стимулянты и адаптогены.

Как подбираются ароматы для терапии? - Каждый запах вызывает у людей индивидуальные воспоминания и ассоциации, и их вариантов бесчисленное множество. К примеру, для кого-то в принципе очень приятный запах свежескошенной травы-это запах счастья, беззаботного летнего времени в деревне, а для другого этот же запах может быть связан с неприятным личным воспоминанием. И наоборот- для кого-то в принципе неприятный запах водорослей может быть связан с теплым родительским домом на берегу моря. И здесь для эффективной работы необходимо следовать принципу "одобрения" эфирного масла мозгом по принципу (нравится –не нравится), которое выявляется в процессе арома-диагностики. После того, как найдены ароматы, на которые человек реагирует наиболее позитивно, появляется понимание, какие эфиры можно использовать, чтобы помочь привести себя в порядок и составляются ресурсные смеси.

Например, после исследований для человека индивидуально подобраны следующие эфиры:

Релаксант: ветивер, пачули, иланг-иланг, стиракс, ваниль, герань, роза

Стимулянт: базилик, гвоздика, розмарин, корица, лемонграсс, пальмароза

Адаптоген: можжевельник, кипарис, кедр, ель, чайное дерево, пихта

Это значит, что именно выбранные из сотни возможных эфирные масла будут терапевтичны и полезны именно для него. Из них позже составляется смесь. Специалисты -ароматерапевты умеют подобрать композицию из эфирных масел, которая подходит только конкретному человеку с его специфическими проблемами.

Чем мы можем помочь себе и близким? - эффективными приемами ароматерапии и грамотным использованием эфирных масел в стрессовых и болезненных ситуациях, для создания спокойной и умиротворенной атмосферы в доме, для поддержания ресурсного состояния как дополнительного источника энергии и жизненных сил. Конечно, подобрать такой набор как выше, может только обученный ароматерапевт. Но понимать, какой запах вам лично приятен, и использовать его, может любой.

Кстати, некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов. Например, запах ванили не только устраняет чувство беспокойства, но и делает помещение более уютным. Это прием хорошо знают риэлторы. Достаточно приехать в продаваемую недвижимость на 20 минут раньше клиента и зажечь маленькую водную лампу с маслом, как помещение наполнится тем самым запахом, который может склонить его к покупке. Причем, он вообще может не отдавать себе отчет в том, что в помещении чем-то пахнет.

Эфирные масла и их влияние на физическое тело

Противовоспалительное:

Масло ромашки, тысячелистника, бергамота, иланг-иланга, лаванды, можжевельника, чайного дерева и др.

Антисептическое:

Масло майорана, чайного дерева, найоли, аниса, апельсина, бергамота, гвоздики, лаванды, можжевельника, мяты, петитгрейна, пачули, эвкалипта.

Обезболивающее:

Масло мяты, лаванды, голубой ели, бессмертника, жасмина, пихты бальзамической.

Отхаркивающее:

Масло эвкалипта, аниса, скипидара

Антиоксидантное:

Масло георгина, тысячелетника, можжевельника сибирского, пихты

Эфирные масла и их влияние на психоэмоционально состояние человека.

Уравновешивающий:

Апельсин, грейпфрут, иланг-иланг, лаванда, корица, герань, роза, можжевельник, мята перечная, корица

Тонизирующий:

Апельсин, базилик, грейпфрут, жасмин, лимон, лемонграсс, гвоздика, корица, розмарин

Гармонизирующий:

Герань, жасмин, мандарин, апельсин, роза, сандал

Расслабляющий:

Базилик, лаванда, мелисса, апельсин, роза, сандал, кедр атласский, иланг-иланг, герань, ладан, бергамот, мята перечная, тмин

Дофамин